有关BBS（１）：前一段时间的一个恶梦咨询回信
同学你好：
九点多的时候去图书室查了一些资料，希望能收集到更多的资料。
恶梦的生理解释是由于睡眠时的心跳异常、脑缺血刺激引起的大脑皮层活动异常，如果不考虑心理因素，那么很有可能是两种疾病，一种是心脑血管疾病引起的，二是由于类似如慢性扁桃体炎、慢性鼻炎、慢性支气管炎等，这些疾病常常发生呼吸不通畅。
所以如果你要是到心理诊断室去看病，如果医生非常负责而不是急着赚你的钱的话他们一般会建议你首先排除生理性疾病因素再考虑心理因素。所以我也建议你最好去检查一下，如果是这样你就得趁着在学校里还有些空余的时间抓紧治疗。工作了就不好办了！
从心因角度讲，暂时短期的恶梦是由于压力造成的，但是像你这样长期顽固性恶梦就得考虑心理创伤之类的，或者得想办法把潜意识提出来，如果是深度咨询，可以做一下催眠治疗，不过条件有限可以试试自我暗示和正强化。
说了那么多理论，谈谈现在你的情况：
不知道你发现没有，从你的口气里可以强烈感觉到你在一开始就已经在恶梦与你之间把自己定义为弱者了，而且很大程度上受到恶梦的摆布。在境况出现的时候 你失去了自我，虽然进行过抗挣，但是只是由于恐惧和焦虑所做出的弱者的挣扎而已。自己的"我"退回到了潜意识里面，症状出现时候的"我"是意识状态下的 "非我"。
那么我需要你做的第一步就是寻找"自我"，把自己的心理能量从潜意识里调出来，树立信心，以高居者的姿态俯视每一次的恶梦，做到从内心里"鄙视"它， 不要怕它再次出现。因为我想你知道，如果你去"欺负"身边的一个同学，他越是反抗求饶你就觉得越有意思，下次还想就范；相反，假如你每次的"欺负"遭遇到 的都是冷漠和傲视，那么你会顿然觉得索然寡味了。心理恐惧也是这样，你越反抗来得就越汹涌。你要做的是：
1、 暗示：每天早晨起床和晚上临睡前都要暗示自己：也许今天还会做恶梦，但是我已经不怕你了，尽管来吧。
2、 默许：如果恶梦来临，不要急着去挣扎，要告诉自己这一切都是假的，而且要在梦里相信自己根本不会害怕。
3、 幻想：没事的时候，选择一个合适的舒服的姿势躺在床上，幻想自己是女超人，拥有无穷多的力量，是对抗邪恶的女神，一切黑暗见到你都会害怕。
4、 神游：睡觉前听我给你传的音乐，回忆过去和父母或者朋友在一起时的美好时光，或者某次旅游看见的优美风景，然后任意想象，想象中多掺杂阳光，海水波光。
5、 拥抱：如果有男朋友是最好，每天多拥抱，拥抱的时候要用心体会，尽量在意识清醒的状态下寻找那种发自内心的安全感。
这种训练要每天坚持，一两个星期，我们看看有没有效果。
第二步就是要寻找根源：
1、 问问父母在你婴儿期的时候或者两到三周岁的时候有没有离开父母时间过长或者受到什么惊吓，这些都是你没有办法记忆的但却能给你心理留下深深烙印的。
2、 再有就是回忆小时候对父母的关系。主要是你对爸爸有没有恋父情节，有没有产生压抑的想法？
3、 小的时候有没有看过什么电影或者书籍比较恐怖而且记忆深刻的；
把它们一一发掘出来，然后仔细琢磨，充分认识，然后告诉自己一切都已经过去。如果恋父情节不能满足那么就把情节投射到你现在爱的人身上。
最后就是保护睡眠，不要睡太少，但也不能睡太多。你做恶梦的时候半清醒是正常的，因为此刻大脑对于不正常心理活动有抑制行为，是一种自我保护机制。你所能做的不是要努力克制，而是像我刚才说的那样去鄙视它，用毅力想象自己战胜它们！
先这样吧，一定要按我说的做，努力坚持一段时间看有没有效果，有什么问题我们再讨论。可以站内联系的！希望你早日摆脱恶梦的纠缠。
yuse
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kindrobin23
文
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